Kundaliinijoogatunnit
DHARAMSALA, Lukkosepänkatu 6a 2.krs, 20320 Turku
Maanantaisin 9.1.-29.4.2023 klo. 17.15-18.45
Lähitunnit, tunneilla ei ole etämahdollisuutta valitettavasti.
Haluatko kuulla lisää tai kysyä jotain joogatunneista? Ota rohkeasti yhteyttä yhteystieto -välilehdeltä.
Lämpimästi tervetuloa!
Tuntikuvaus:
Tyypillinen kundaliinijoogatunti sisältää lämmittelyt (kehoa avaavia ja lämmittäviä harjoituksia tai hengitysharjoituksia, jotka avaavat kehon energiakanavia tulevaa harjoitusta varten), kriyan (liikesarjan), syvän rentoutumisen ja meditaation. Usein kundaliinijoogatunnilla ohjataan käyttämään myös mantroja, mudria ja muita tekniikoita, jotta oppilas pääsee keskittymään syvästi ja muodostamaan yhteyden sisäiseen ääneensä.
- aloitus- ja lopetusmantroista
- asanoista (asennoista)
- hengitysharjoituksista
- mudrista (sormiasennoista)
- mantroista
- rentoutuksesta
- meditoinnista.
Tuntien pituus on yleisesti 1,5h. Joogatunti aloitetaan aloitusmantralla, jonka jälkeen tehdään lämmitteleviä liikkeitä tai pranayama harjoitus ennen itse harjoitusta. Harjoitus eli kriya kestää 20-50min, jonka jälkeen on rentoutus ja meditaatio. Tunti päätetään aina loppumantraan.
Tarvitset tunnille rennot vaatteet, avoimen mielen ja vesipullon. Joogasalista löytyy joogamatot, viltit, tyynyt yms..
Kundaliinijooga sopii kaikille
Tunnit ovat aloittelijoille sopia ja liikkeet voi tehdä omaan tahtiin. Tästä syystä harjoitukset sopivat myös pidempään jooganneille. Harjoitukset tehdään silmät kiinni ellei toisin ohjata. Tarkoitus on keskittyä vain itseesi, ei vieruskaveriin tai opettajaan. Tunnilla sinulla on lupa kuulla itseäsi ja nauttia liikkeistä.
Jos sinulla on terveysongelmia tai lääkkeitä käytössä, keskustele lääkärisi kanssa ennen ensimmäistä tuntia ja kerrothan myös saapuessasi tunnille, jos on jotain erityistä mistä minun on hyvä olla tietoinen.